当前位置:西安同辉餐饮管理咨询有限公司健身新发现:睡前运动易瘦身
新发现:睡前运动易瘦身
2022-09-19

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

●塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起, 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

●塑身操二 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气) 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平,继续动作做20次 效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

(实习编辑:朱小宇)