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节后如何运动排毒?
2022-09-09

国庆团聚,上馆子吃,在家里吃,睡前还要吃,面对强大的食物敌人减肥就先呆在一边吧。过完节后又开始寻求减肥的道路,先别急着减,肠道大扫除才是你该先做的。

小编自述:今日来公司上班,早晨来到厕所,大反往日,尽然坑位都爆满还需要排队,瞬间不得不感叹大家的生活条件都上去了,中秋节都吃的好好。然而节后通常会出现一些又暴饮暴食引起的便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发等假期综合症。今天小编就和你一起来帮肠道减负轻松摆脱节后综合症。

助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜 是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄 可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

无花果 含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

助肾排毒

肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜 黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃 樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

按摩

晚上睡前进行腹部按摩,改善胃肠功能:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80至100下,再倒回到肚脐,再按摩80至100下,可以改善便秘腹胀的症状。

多做运动

如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪,出汗可助排出身体废物,同时让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。可以比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。