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保护颈椎多打羽毛球和多做“小燕飞”
2022-07-08

颈椎如此容易受伤,该怎样保护颈椎呢? 1、宜多打羽毛球,少打乒乓球 颈椎病人万万不要选错锻炼方法,像跑步、走路、跳舞这类活动,脊柱、关节都需要承担体重,且基本锻炼不到颈椎,因此不宜选,经常要低头的乒乓球也不适宜。 比较适宜颈椎病患者的,是放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等活动,还可以进行空手甩臂练习,不但能促进血液循环,对肌肉也是一种按摩。颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作,这会使椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。 2、多做“小燕飞” “小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效,根据其难易程度可以分为三种,即站姿小燕飞、半姿小燕飞和标准小燕飞。 【温馨提醒】一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状,要及时就医,确诊是颈椎病后要及时治疗,以免错过最佳治疗期。